身體所吸收到的鈣質會是鈣含量乘上吸收率，而市售補鈣保健食品主要可依來源分為碳酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、胺基酸螯合鈣等類型，每一種的特色、吸收率、價格都各有所異。

首先，鈣含量約為40％、吸收率則是25％的碳酸鈣是從貝類或動物骨頭萃取而來，所謂的珍珠鈣也涵蓋在內。此類的吸收率最差，且因為會在消化道內產氣，所以容易導致脹氣或打嗝。乳酸鈣、牛奶鈣則是自乳製品所製而成，吸收率可達29％，但鈣含量13％相對較低。上述動物性來源類型，因原料較好取得所以價格實惠，但吃純素的人就不適合食用。

另一方面，檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣都是全素的化學合成品，前者的性價比尤其出色，副作用少且吸收率達到35％，鈣含量則落在20％～25％之間。而小分子的胺基酸螯合鈣吸收率高達80％，且不會影響腸胃道，唯獨鈣含量只有15％且價格偏高。

除此之外，海藻製成的海藻鈣也是全素保健食品，鈣含量有32％、吸收率也高達40％。但因海藻類含有碘，所以患有甲狀腺症狀者建議在購買前諮詢醫療人員。基本上只要是腎臟有問題的人，在補充鈣片之前也都應該先諮詢醫師以策萬全。