曾经的 Keep君 是如假包换的健身博主一枚，现在的 Keep君.......身兼数职，也干上了美食博主的活儿。

　　就这样，一共坚持了 3 个周期，体重一共减了 12 斤，腰围减了 13 cm，周围的朋友们见到我的第一句话就是「哇，你怎么瘦了一大圈！」

　　一个 200 斤的胖子现在就去跑 10 公里，结果很有可能是跑不到 3 天就因腰疼膝盖疼而放弃，因为体重过大时，跑步对关节尤其是膝盖的压力会成倍增加。想增肌也是，动作还不会就开练，不但很难达到训练效果，还容易受伤。

　　老汉脱衣VS性感型男

　　健身也成为了我生活的一部分

　　身体需要足量的蛋白供应，才能正常的运转代谢。肉类可以为身体补充蛋白，蛋白给肌肉提供原料，有助于肌肉的生长，而肌肉越多的人，身材线条会显得更加紧致，身体的代谢也会越高，瘦下来就更快。

　　02 作为恢复和冷身训练

　　将生菜和鸡肉铺在卷饼上卷起，健康低卡鸡肉卷就做好了。

　　以前刚开始跑步的时候是一小时十公里的配速，骑行是一小时二十公里的配速，于是就有同学开玩笑说我是独轮车啦！

　　小贴士：通过让脚掌推向手掌心的力量将胸部抬高，深呼吸。

　　浑身都痛......

　　对于很多钓鱼人来说，都不喜欢这种鱼，外来的沙塘鳢肉质极差，土腥味很重，菜市场十多元钱一斤。吃饵的时候异常凶猛，嘴巴很大满口利齿，每次钓起鱼钩都被吞入腹中，无法摘钩。

　　碳水 4 克 | 脂肪 13 克

　　基本上都来不及吃早饭，

　　虽然走的每一步都这么艰辛，

运动后的静态拉伸，促进肌肉肌腱恢复，有利于防止肌肉酸痛疲劳。

研究1：肥胖与情绪化进食的关系

　　为躲避监控，两名驾驶员故意遮挡车牌，为此，他们不仅受到警方的严厉批评，还被罚款200元、记12分。